31琪的调理

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3N六月（27） 睡眠，2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜2次，8点半起床，打嗝放屁，头颈僵。 大便:1次，上午一次褐色成形软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵。腰酸。打嗝。时不时打大喷嚏。左侧身体反应多。 泡澡：一次，下午泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁手指泡出皱纹，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。上午加蜜桔，红茶。 午：豆皮鸡肉卷（豆皮卷鸡胸肉香菇洋葱玉米粒），粘玉米，白菜粉丝汤。 晚：沙拉（土豆胡萝卜苹果鸡蛋黄瓜洋葱），全麦馒头，水。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.70kg 李哥，泡澡。 3N六月（28） 睡眠，昨晚2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜3次。8点半起床，打嗝放屁（臭），眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：脑仁僵（比之前僵的程度轻），牙龈抽筋。打嗝多。痰多。时不时打大喷嚏。 泡澡：下午一次，泡80分钟，喝水700ml，出汗打嗝多，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。上午加红茶，蜜桔。 午：汤饺（猪肉韭菜馅，青菜），全麦馒头。下午加香蕉，蜜桔。 晚：全麦馒头，粘玉米，胡萝卜炒鸡蛋，西兰花木耳，苦菊，南瓜玉米牛奶羹加枸杞。 喝水：3500-4000ml。 早饭前体重：58.35kg 李哥，泡澡。

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3N七月（1） 睡眠，2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁右侧身体反应多，起夜3次，8点半起床，打嗝头颈僵。 大便:2次，上午一次黄褐色成形不成形混合量适中，下午一次黄色不成形稀便。小便，正常。 反应：头颈僵，右侧脑仁发木。痰多。腰酸。打嗝多。时不时打大喷嚏。右侧身体反应多。 泡澡：一次，晚上泡60分钟，喝水700ml，出汗打嗝右大腿内侧痒，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。大腿内侧和两只胳膊起荨麻疹似的小疙瘩出汗多。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，脐橙。上午喝红茶。 午：全麦馒头，羊肉片烩菜（羊肉片，胡萝卜，白萝卜，青萝卜，海带，大白菜）。 晚：全麦馒头，素炒青菜，醋溜白菜帮，咸鸭蛋，南瓜玉米羹。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.25kg 李哥，泡澡。 3N七月（2） 睡眠，昨晚1点以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜2次。8点多起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵打嗝多，牙龈抽筋。痰多。时不时打大喷嚏。 泡澡：下午一次，泡70分钟，喝水500ml，出汗打嗝多右侧头颈僵，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 封城第一天，菜囤的不多，搭配着最好能吃3天。 饮食，早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，煮玉米。上午加脐橙，红茶。 午：大米藜麦饭，青椒酿鸡肉（鸡脯肉，香菇，玉米，洋葱，木耳）。 晚：全麦馒头，玉米，煎鸡蛋，素炒西兰花胡萝卜木耳，鸡肉饼（中午做青椒酿剩下的馅），苦菊。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.15kg 李哥，泡澡，饿得快，吃得多。

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3N七月（3） 睡眠，1点以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜1次，8点半起床，打嗝放屁，头颈僵。 大便:1次，上午一次褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵，脑袋里抽筋。痰多。腰酸。打嗝多。时不时打大喷嚏。右侧身体反应多。 泡澡：下午泡澡一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝严重小臂发痒，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。手上泡出皱纹多。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。上午吃脐橙。 午：大米藜麦饭，酸汤肥牛（肥牛片，海带胡萝卜青萝卜白菜）。 晚：粘玉米，炸花生米，煎鸡蛋，生菜，醋溜白菜帮胡萝卜，玉米南瓜牛奶羹加枸杞。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.15kg 李哥，泡澡，到点饿吃得多。 3N七月（4） 睡眠，昨晚2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝多放屁臭，起夜2次。9点起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次深褐色不成形软便量多。小便，正常。 反应：头颈僵的厉害，打嗝多，牙龈抽筋。痰多。时不时打大喷嚏。左侧身体从头到脚反应多。 泡澡：下午一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝多颈僵，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦片牛奶。 午：大米饭，烤鸡腿，白菜海带粉丝汤，下午加脐橙。 晚：全麦馒头，素炒西兰花胡萝卜腰果，苦菊，咸鸭蛋，花生米，辣白菜。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.95kg。 李哥，泡澡，饿得快，吃得多。

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3N七月（5）封城第4天 睡眠，1点左右入睡，2点起夜后打嗝严重伴随放臭屁坐起，大概3点半以后又睡着，起夜1次，9点起床，打嗝放屁，头颈僵疲惫。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量多。小便，正常。 反应：头颈僵，脑袋里抽筋牵着牙龈。痰多。打嗝多。时不时打大喷嚏。左侧身体反应多。 泡澡：晚上泡澡一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝头颈僵左小腿内侧痒，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。 饮食，早：燕麦片，牛奶，鸡蛋。 午：面条，西红柿炒鸡蛋（还有木耳，黄花菜），西兰花。下午加脐橙。 晚：全麦馒头，西红柿炒土豆，豆瓣酱炒白菜，醪糟鸡蛋枸杞羹。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.95kg 李哥，泡澡，没大便。 3N七月（6）封城第5天 睡眠，昨晚1点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝多，起夜1次。8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次黄褐色成形量适中，下午黄偏绿色成型量少。小便，正常。 反应：头颈僵（尤其右侧），打嗝多。痰多。右侧身体反应多。腰酸。小腿痒。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝多颈僵，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。 午：白菜白萝卜青萝卜炖羊肉片，全麦馒头。下午加脐橙。 晚：全麦馒头，火腿肠，西兰花白萝卜，中午剩菜，西红柿炒土豆片，南瓜小米栗子粥。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.40kg。 李哥，泡澡，大便干。

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3N七月（7）封城第6天 睡眠，12点多入睡，起夜二次，总醒，8点半起床，打嗝放屁，眼睛浮肿眼屎多。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵，主要集中在后脑勺。痰多。时不时打大喷嚏。下午放屁多。左侧身体反应多。腰酸。 泡澡：晚上泡澡一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝头颈僵，左手大鱼际出痧，手内皮发皱起小白泡。热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。 午：鸡肉藜麦饼（鸡胸肉，藜麦，洋葱，胡萝卜），全麦馒头，白菜胡萝卜汤。下午加脐橙。 晚：全麦馒头，素烧豆角木耳，拌白菜芯，大米黑米小米红豆豇豆粥。 喝水：3500-4000ml。 早饭前体重：58.30kg 李哥，泡澡，大便少。 3N七月（8）封城第7天 睡眠，昨晚12点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝多，起夜2次，3点半多起夜后睡不着坐起摇头打嗝放屁右侧头部从头顶到上牙龈抽筋，右大脚趾疼。5点左右又入睡。8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄色褐色各半成型量适中。大便:小便，正常。 反应：头颈僵尤其是后脖颈，右侧头和牙龈抽筋，打嗝多。痰多。右侧身体反应多。腰酸。右侧后背痒。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水400ml，出汗打嗝放屁颈僵，热敷颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，吐司面包 午：大米饭，西红柿炒鸡蛋，鸡肉藜麦饼（昨天），大白菜汤。下午吃脐橙。 晚：芹菜叶炒鸡蛋，西兰花胡萝卜洋葱拌鸡肉藜麦饼，菠菜挂面汤，今天可吃上绿叶菜了。晚饭后吃香蕉。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.35kg。 李哥，泡澡，大便少。

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3N七月（9）封城第8天 睡眠，1点左右入睡，睡前脖子僵打嗝放屁，起夜二次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量适中。小便，正常，味骚。 反应：头颈僵，主要是右侧 。打嗝多。痰多。时不时打大喷嚏。右侧身体反应多。腰酸。头扭到某一位置会头晕。 泡澡：晚上泡澡一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗多后脖颈僵。热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水头颈僵打嗝。 饮食，早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，吐司 午：全麦馒头，青椒胡萝卜洋葱炒火腿，西红柿菠菜鸡蛋汤。 晚：全麦馒头，蒸鸡蛋羹，拌芹菜胡萝卜木耳，素烧白萝卜，小米绿豆百合汤。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.50kg 李哥，泡澡，大便干。 3N七月（10）封城第9天 睡眠，昨晚1点多入睡，睡前头颈僵打嗝多，起夜2次。8点多起床，打嗝放屁，左肩和脖子疼。 大便:1次，上午一次深绿褐色成型软便量适中。小便，正常，味大。 反应：脑仁僵尤其是后脖颈牵连到牙龈。痰多。上午流鼻涕多。时不时打喷嚏。腰酸。左手大鱼际疼。放屁臭。 泡澡：晚上一次，泡80分钟，喝水400ml，出汗打嗝放屁颈僵，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶，吐司，生菜。 午：大米藜麦饭，鸡排，豆角炖胡萝卜，菠菜汤。下午加香蕉，蜜桔。 晚：粘玉米，鸡排（午剩），生菜，豆角炖胡萝卜（午剩），小米绿豆百合汤。晚饭后加脐橙。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.25kg 李哥，泡澡，大便干少。

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3N七月（11）封城第10天 睡眠，2点以后入睡，睡前脖子僵打嗝放屁（臭）左肩颈疼，起夜二次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次深绿褐色成形软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵，主要是右侧 。打嗝多。痰多。时不时打大喷嚏。右侧身体反应多。腰酸。 泡澡：晚上泡澡一次，泡70分钟，喝水400ml，出汗打嗝放屁臭后脖颈僵。热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水头颈僵打嗝，左肩和左大臂出痧，大腿上有出血点状的东西。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦片，牛奶，吐司，生菜。上午加蜜桔 午：全麦馒头，炖羊肉片（羊肉片，胡萝卜，白萝卜，青萝卜，大白菜，菠菜），调料（韭菜花，酱豆腐，沙茶酱），下午加脐橙蜜桔。 晚：全麦馒头，炖羊肉片（午剩）加豆腐，生菜。饭后喝奶茶。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.10kg。 李哥，泡澡，大便干，痰多。 3N七月（12）封城第11天 睡眠，昨晚1点多入睡，睡前头颈僵打嗝多，起夜2次。8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次绿黄色成型量适中。小便，正常，单次量大。 反应：脑仁僵尤其是后脖颈牵连到牙龈。痰多。上午流鼻涕多。腰酸。左手大鱼际疼。左肩背疼，左侧反应多。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水400ml，出汗打嗝颈僵右小臂痒，右腿痒，热敷面颈肩腰。泡完腿上出痧起小疙瘩，继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早：燕麦片，牛奶，鸡蛋，吐司，生菜。蜜桔 午：大米藜麦饭，烧蘑菇，葱爆肥牛片，煮白萝卜汤。下午加脐橙，蜜桔。 晚：沙拉（土豆胡萝卜洋葱鸡蛋蜜桔青豆），菠菜豆腐汤。蜜桔。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.20kg 李哥，泡澡，大便干少痰多。。

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3N七月（13）封城第12天 睡眠，1点左右入睡，睡前脖子僵打嗝左肩颈疼，起夜一次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次褐色成形软便量适多。小便，正常，单次量大。 反应：头颈僵，主要是右侧后脑勺。打嗝。痰多。时不时打大喷嚏。右侧身体反应多。腰酸。眼睛不舒服。 泡澡：下午一次，泡80分钟，喝水700ml，出汗打嗝后脖颈僵。热敷面颈肩腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝，左肩出痧且疼。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，吐司。蜜桔。 午：大米饭，新奥尔良烤鸡腿，洋葱炒西兰花胡萝卜木耳，西红柿菠菜鸡蛋汤。蜜桔，脐橙。 晚：全麦馒头，咸鸭蛋，拌菜（芹菜胡萝卜洋葱），醪糟鸡蛋枸杞羹。草莓，柚子。 喝水:3500-4000ml 大便:1次，上午一次褐色成形量多。 早饭前体重：58.45kg 李哥，泡澡，大便多，痰多。泡澡出汗多。 3N七月（14）封城第13天 睡眠，昨晚1点多入睡，起夜3次，醒的次数多。8点半起床，打嗝放屁（臭）。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量多。小便，正常，单次量大。 反应：脑仁僵尤其是后脖颈牵连到牙龈。痰多。腰酸，后背疼。右侧反应多。 泡澡：下午一次，泡90分钟，喝水500ml，出汗打嗝颈僵，热敷面颈肩。泡完继续喝水出汗，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。 午：面条，西红柿炒鸡蛋火腿丁，菠菜，面条汤。下午加脐橙，柚子。 晚：全麦馒头，青椒胡萝卜炒火腿腰果仁，花椒炒白萝卜，小米绿豆百合汤。柚子，蜜桔。 喝水：3500-4000ml。 早饭前体重：58.35kg 李哥，泡澡，大便正常。

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3N七月（15）封城第14天 睡眠，12点半入睡，睡前脖子僵打嗝右肩颈疼，起夜二次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次褐色成型量适中。小便，正常，单次量大。 反应：头颈僵。打嗝。痰多。左侧身体反应多。腰酸。右肋触摸疼。 泡澡：晚上一次，泡80分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁后脖颈僵。热敷面颈肩腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝，左肩出痧且疼。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，蓝莓蔓越莓干。饭后红茶，草莓。 午：全麦馒头，羊肉片炖菜（白菜胡萝卜海带油豆腐海带粉丝），下午加草莓，蜜桔。 晚：全麦馒头，羊肉片炖菜（午剩）菠菜木耳挂面鸡蛋汤。晚饭后加香蕉。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.35kg 李哥，泡澡，痰多。泡澡出汗多。 3N七月（16）封城第15天 睡眠，昨晚2点半以后入睡，睡前头颈僵，起夜2次，8点半起床，打嗝放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量适中。小便，下午频繁量多。 反应：脑仁僵尤其是后脖颈牵连到牙龈。稀痰多。时不时打喷嚏流鼻涕。腰酸。右侧反应多。感觉气上行严重，中饭后到傍晚打嗝不断，右耳上半叶痒。 泡澡：下午一次，泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝多颈僵，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水出汗，头颈僵打嗝。 饮食，今天不吃晚餐 早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦片加蓝莓蔓越莓干。 午：大米藜麦饭，煎鸡排（鸡胸肉），炒青菜胡萝卜油豆腐。 喝水:4000+ml。 晚饭不吃也没觉得太饿。 早饭前体重：58.35kg 李哥，泡澡，正常，泡澡时出汗多。

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3N七月（17）封城第16天 睡眠，前半夜似睡非睡，2点半后入睡，睡前脖子僵打嗝，起夜二次，9点起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次褐色成型量适中。小便，正常，单次量大。 反应：头颈僵。打嗝。痰多。左侧身体反应多。腰酸。时不时打喷嚏流鼻涕。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水400ml，出汗打嗝放屁后脖颈僵腿上腰间起小红疹子痒肚子咕噜手皱。热敷面颈肩腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝出汗。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。 午：大米藜麦饭，炸带鱼，素炒胡萝卜青菜木耳，青萝卜汤。下午加蜜桔。 晚：粘玉米，酱炒白菜白萝卜豆腐，大米红豆豇豆汤。 喝水:3500-4000ml。 大便:1次，上午一次黄绿色成型软便量适中。 早饭前体重：57.70kg 李哥，泡澡，痰多。泡澡出汗多。 3N七月（18）封城第17天 睡眠，昨晚2点半以后入睡，之前似睡非睡，头颈僵打嗝左侧反应多，起夜2次，8点半起床，打嗝放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成形软便量适中。小便，正常。 反应：脑仁僵尤其是右后脖颈牵连到牙龈。稀痰多。时不时打喷嚏流鼻涕。腰酸。右侧反应多。下午泡澡后放屁多。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水400ml，出汗打嗝颈僵放屁臭，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水出汗，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦片加蓝莓蔓越莓干，牛奶 午：面条，西红柿炒鸡蛋，芹菜木耳，下午加香蕉苹果柚子。 晚：全麦馒头，炖白菜胡萝卜豆腐，小米绿豆百合汤。饭后蜜桔。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.00kg。 李哥，泡澡，痰多。泡澡出汗多。