豆妈说--秋季瑶浴养身及建议饮食结构 2014-08-08

木子

豆妈说--秋季瑶浴养身及建议饮食结构

2014-08-08 豆妈---薛淀芳

炎热的夏天过去，很多人面临一个问题，日晒伤，晒黑，日光性皮炎等皮肤问题，皮肤在秋天来临以后依然没有好转，反而在秋天来临之后皮肤越发的干燥难受。我们建议大家泡个瑶浴，正宗的从江瑶浴来源于贵州从江九万大山。药材来源天然纯净无污染。瑶浴会帮助身体的新陈代谢，让夏天遗留下的皮肤问题一扫而光。

秋干秋燥贴秋膘。身体在秋天新陈代谢开始缓慢。而秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。饮食得当，多喝水，是基本，但是身体的新陈代谢怎么加强？不是每一个人都有时间和环境去锻炼运动。瑶浴，可以帮到您，增加身体基本新陈代谢。让身体基础功能焕发青春，远离秋干秋燥贴秋膘！

所谓立秋一说。立秋，“立”是开始；“秋”，一个禾搭着一个火，是禾谷成熟的意思，也意味着太阳还有一定之威。立秋是秋季第一个节气，也是夏秋之交的重要时刻。民间谚语有“小暑大暑不是暑，立秋处暑才是暑”之说，是指暑热还未退去，秋老虎照样很厉害。

此时，人体阳气开始下降，阴气上升，身体的血液开始从外周往回收拢，脾胃唱了一夏天的“空城计”，此时还处于比较空虚和薄弱的状态，稍有寒邪就会受伤；待到热量积蓄，血流温暖一段时间，才会完全恢复好胃口。所以，不要忙着“贴秋膘”，饮食还是以清淡为好，否则会给脾胃带来负担。

立秋饮食建议。

秋天有燥气，暑热又未退，人们需要清热解毒，祛暑降温。茄子此时疯长，价格亲民，是最适合吃的季节。带皮的茄子有助于降低血脂和血压，丰富的维生素P，可增强毛细血管的弹性，使心血管保持正常的功能。因此，秋天吃茄子对预防冬天心血管疾病的发病有帮助。

银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。

胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

总的来说，分为几大类，大家不一定都要去吃，选以下自己爱吃的吃，丰富健康的饮食结构，用开心的心情吃下去。

橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临之时，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降、在换季的时候容易感冒。因此，多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

夏天人们食欲不振，通常又会多吃寒凉食物，胃肠的消化功能比较弱。因此，到了秋天，应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中的抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。

秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

立秋之后，体虚的人不建议多吃西瓜、黄瓜和香瓜，尤其是生吃，寒性太大，容易导致腹泻。豆角类蔬菜会上演最后的疯狂，这是老天爷赐予的最后的祛湿健脾药，让它们多在餐桌上露露脸，比如豆角焖面就是非常不错的家常主食。

这个时候开始，大地由热转寒，人也要注意保护阳气，减少寒凉食物的摄入。喝水温度也要高些，不要再喝冰饮，凉面最好改成捞面或热汤面。润燥的工作也要开始了，多吃一些银耳、梨、蜂蜜等具有滋润作用的食物。

万望同行莫抄袭或转摘，因为各自产品不一样，以免误导社会大众。感谢。关乎身体，万望理解我的心情

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