木子 发表于 2015-5-9 20:01:03

豆妈说--秋季瑶浴养身及建议饮食结构 2014-08-08

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豆妈说--秋季瑶浴养身及建议饮食结构

2014-08-08 豆妈---薛淀芳




炎热的夏天过去,很多人面临一个问题,日晒伤,晒黑,日光性皮炎等皮肤问题,皮肤在秋天来临以后依然没有好转,反而在秋天来临之后皮肤越发的干燥难受。我们建议大家泡个瑶浴,正宗的从江瑶浴来源于贵州从江九万大山。药材来源天然纯净无污染。瑶浴会帮助身体的新陈代谢,让夏天遗留下的皮肤问题一扫而光。
秋干秋燥贴秋膘。身体在秋天新陈代谢开始缓慢。而秋天气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼。饮食得当,多喝水,是基本,但是身体的新陈代谢怎么加强?不是每一个人都有时间和环境去锻炼运动。瑶浴,可以帮到您,增加身体基本新陈代谢。让身体基础功能焕发青春,远离秋干秋燥贴秋膘!
所谓立秋一说。立秋,“立”是开始;“秋”,一个禾搭着一个火,是禾谷成熟的意思,也意味着太阳还有一定之威。立秋是秋季第一个节气,也是夏秋之交的重要时刻。民间谚语有“小暑大暑不是暑,立秋处暑才是暑”之说,是指暑热还未退去,秋老虎照样很厉害。
此时,人体阳气开始下降,阴气上升,身体的血液开始从外周往回收拢,脾胃唱了一夏天的“空城计”,此时还处于比较空虚和薄弱的状态,稍有寒邪就会受伤;待到热量积蓄,血流温暖一段时间,才会完全恢复好胃口。所以,不要忙着“贴秋膘”,饮食还是以清淡为好,否则会给脾胃带来负担。

立秋饮食建议。
秋天有燥气,暑热又未退,人们需要清热解毒,祛暑降温。茄子此时疯长,价格亲民,是最适合吃的季节。带皮的茄子有助于降低血脂和血压,丰富的维生素P,可增强毛细血管的弹性,使心血管保持正常的功能。因此,秋天吃茄子对预防冬天心血管疾病的发病有帮助。
银耳以其色白如银,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品,以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
红豆具有很高的药用和良好的保健作用,红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。
胡萝卜既能补脾健胃,又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收,所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米,它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻,但你也许不知道,经过精加工的大米,在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的营养更加全面,维生素保留较多。
总的来说,分为几大类,大家不一定都要去吃,选以下自己爱吃的吃,丰富健康的饮食结构,用开心的心情吃下去。
橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类,四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以,到秋季来临之时,人们体内维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外,瓜豆类食物的维生素C含量也很低,如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降、在换季的时候容易感冒。因此,多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
夏天人们食欲不振,通常又会多吃寒凉食物,胃肠的消化功能比较弱。因此,到了秋天,应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素,同时微生物的作用消除了食物中的抗营养因素,部分分解了其中的蛋白质,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。
秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气,现代研究又认为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。
立秋之后,体虚的人不建议多吃西瓜、黄瓜和香瓜,尤其是生吃,寒性太大,容易导致腹泻。豆角类蔬菜会上演最后的疯狂,这是老天爷赐予的最后的祛湿健脾药,让它们多在餐桌上露露脸,比如豆角焖面就是非常不错的家常主食。
这个时候开始,大地由热转寒,人也要注意保护阳气,减少寒凉食物的摄入。喝水温度也要高些,不要再喝冰饮,凉面最好改成捞面或热汤面。润燥的工作也要开始了,多吃一些银耳、梨、蜂蜜等具有滋润作用的食物。
万望同行莫抄袭或转摘,因为各自产品不一样,以免误导社会大众。感谢。关乎身体,万望理解我的心情

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